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iPhoneで短時間集中エクササイズ【7分間エクササイズ】

      2014/08/29

ビジネスマンにとって自らの健康管理も重要な事柄のうちの一つです。

健康管理には毎日適度に体を動かすことが大切ですが、現実には残業や飲み会、家族サービスとなかなか運動をすることができない方も多いことでしょう。

ここで紹介する7分間エクササイズというアプリは、7分間という限られた時間設定があるため、エクササイズを行うことのハードルが低くなります。

また、短い時間でも高い効果が得られるように科学的に裏付けられた12種類のエクササイズが選択されているということで、効果が期待できモチベーションも上がります。

起動画面にはワークアウト開始を始めとする各メニューが表示されています。左上の三本線のアイコンをタップすると設定画面が表示され、ボイスオーバーやカウントダウンなどの設定ができます。

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ワークアウトの画面ではワークアウトを動画や画像、テキストで表示することができます。慣れてくると必要なくなりますが、基本的には動画を表示させています。細かい確認をしたいときはテキストで確認します。もちろんワークアウト時ではなくトップ画面から演習を選択すれば、ワークアウトの内容を確認できます。

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ワークアウトを行うと自動的にアクティビティカレンダーに記録されます。諸事情により一度アプリを消してしまったので日数が少ないですが、週3〜5日のペースで1ヶ月以上続いています。トラッキングでは体重を記録することができます。私は体脂肪率も同時に記録したいため別の専用アプリを使っていますので、トラッキングは使用していません。

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アチーブメントは特定のノルマを達成することでアンロックできます。連続アチーブメントをアンロックすると、有料のボーナスパックを無料で手に入れることができます。

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 - iPhone, 健康管理

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